どんどん痩せにくくなりますが

ダイエットの悩みで当然のこととしてあるのが、なかなかやせない、ということです。こればっかりはある意味仕方ないこともあるのですが、意外と最初の方に成功していると徐々に痩せにくくなるということもあるわけです。

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では、そうした時にはどうするのか、ということですが、その場合は脂肪を落とすという方向ではなく、筋肉をつけるという方向にするとよいでしょう。そして筋肉をつけると実は体重自体が重くなるということになりますので数字的には悪くなってしまうみたいな感じもあるのですが実際はそうではないです。つまりは、筋肉の分、重くなっているだけであって別に太ったというわけではなく、むしろ筋肉によって引き締まってスタイルがよくなる、ということになりますから、これはとてもお勧めできることでしょう。

ダイエットにおける大事なことは筋肉をつけることなのです。筋肉をつけることによってスタイルはよくなりますし、そもそも太りにくくなるという利点があるのですから、これは積極的にやるべきことであるといえるでしょう。むしろ、通常のダイエットでも筋トレは少なからずいれておくようにしたほうがよいでしょう。筋肉がつくと色々とメリットがあるのです。

身体の中も外も美しく!

断食と聞くと体に悪そう…とマイナスイメージを持つ方も多いと思います。http://www.bethelumcmn.org/

しかしながら半日断食は健康を害することなく、むしろ健康になれる上に痩せられる最高のダイエット法だとお伝えしたいです!

ここからは私の実体験を交えてお話して頂きます。

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方法は至って簡単。12時間の間は普通に食べてよし。残りの12時間はノンカフェインの飲み物(牛乳なども不可)のみ。

この半日断食開始時はご飯の時間調整に苦労しましたが、それさえ慣れてしまえば案外難しくありません。なんて言ったって半日はいつも通り食べれるのですから。

この半日断食のメリットはストレスが比較的溜まりにくい。人付き合いもしっかりできる。続けやすい。さらにさらに!肌の調子も良くなり、お通じもバッチリ!身体にも優しい。いい事づくめですね!

ここで注意点。半日は好きなだけ食べれるから~とバカ食いしては意味がありません。普通に食べてください。これを機に食生活を無理のない程度に改善するとさらに健康的な身体を手に入れられます。

そして、これに運動をプラスするととても効果は高くなり結果も早く手に入れられると思います。

私は運動が嫌いなので通勤時電車は立つ、姿勢を意識するなどちょっとした事を+?αでやりました。

特に姿勢を意識するはおすすめです!美しく見える上に印象もいいですからね。

こんな感じで私のおすすめの「半日断食」の紹介でした。

ここまでお読み下さりありがとうございます。

みんなで理想の自分に外も中も美しく近づいていきましょう!

しわがとれない

近視のため、近くのものを無理してみようとすると、眉間にしわが寄る癖がつきました。ととのうみすとを辛口評価!人気美容液の効果と本音口コミを完全暴露!

この癖は親からも指摘があったのですが、特に私自身気にもしなかったので、ずっとそんな感じでやってました。

そうすると、完全にしわが取れなくなり、慢性的なしわに変化しました。

そこから、しわ止めのサージカルテープを試したり、YOUTUBEからしわ取りをするための体操等を視聴して、朝昼晩の1日3回程試してみたりしましたが、やはりなかなか改善されない状態です。

整形外科に行こうかも悩んでいますが、親からもらった身体に対してメスをいれることに抵抗がある古風な考えを持っているのと、定期的に手術をする必要があるということを知って、整形外科へ行くことは断念しました。

そこからは特に何もせずに、気が付いた鏡の前で、しわ伸ばしの体操(眉間を両手で円を描いたりして、伸ばしたり、後頭部のツボを優しく後ろへ押したり)をする程度で特に放置しています。

とはいえ、家族で写真を撮るときは、しわが気になるので、前よりも写真で撮られることが好きではなくなりました。

まあ、あまり考えすぎるのはよくないなという気持ちと何とかしたいという気持ちが入り乱れて複雑な心境ではあります。

カッコイイ中高年男性

スポーツクラブは人種のるつぼで世の中をぎゅっと凝縮したような・・・人間観察にはもってこいの場所です。スポーツクラブという場所柄日中は主婦やリタイアした男性陣で混雑しています。夕方になれば仕事終わりのサラリーマンやOLが汗を流しにやってきます。10代から80代まで様々な人が入り交じってそれはそれは熱気むんむんです。

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その中でわたしが気になるのは60代以上の男性陣。年齢的に髪の薄い人が大半ですが、皆イキイキとトレーニングを積み重ねて薄くなった頭を隠そうともしません。

以前てっぺんが薄くなった頭にバンダナを巻いていた男性がいましたが逆に頭が目立っていたので完全に逆効果だと思いました。その男性はしばらくバンダナを頭に巻いていましたが視線が集まることに気づきバンダナを封印しています。

カッコイイ中高年男性はコンプレックスを隠そうとしません。その潔さがその人をよりいっそうかっこよく見せるのかもしれませんね・・・。そして、頭が薄い男性は男性ホルモン量が多いと言われていてそれだからなのか女性を引きつける何かがあるように見えます。頭髪が薄くたって筋肉質なカラダがあれば何もコンプレックスに感じることはないと思いますよ。

アコムさんのキャッシングを使用してみて

自分は5年くらい前にですがアコムさんでキャッシングをした経験があります。

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何故かと言いますと、一時期お金に困ったときがありまして、その時にCMでアコムを見たからです。

たまたまですが、アコムさんから勤務先が近かったので、手を出すことになりました。

アコムさんのみならず消費者金融というのはお金を簡単に借りることができます。

ですが、お金は怖いものがあります。注意してつかっていかないと後で大変なことになってしまう可能性があります。

そうならないためにも計画的に利用していくことがカギになると自分は思っています。

返済に関して、利息が付きますのでその分も返済しないといけない。そうなってくると借りれば借りるほど返済額も当然大きくなってくると思います。

計画性さえもてば全く問題はないのですが、その辺は注意すべきです。

肌トラブルとしてのシミ

肌トラブルはいくつもあります。その一つがシミです。シミがあると肌が汚く見えるようになりますし、とにかく老けてみえたりすることになります。ですから、シミというのは多くの人の肌の悩みとなるわけです。

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ですが、そのシミはどうしてできるのか、ということをよく知る必要性があるでしょう。シミとは、何故できるのか、といえば肌に黒色メラニンが過剰に蓄積することからできます。肌が部分的に茶色に見えるようになるわけです。黒色メラニンですが、紫外線によるダメージから肌を守ってくれています。つまり、悪いやつではないわけで、むしろ根本的なところで肌を守っているともいえるわけです。

そして正常な状態であればターンオーバーによって黒色メラニンは外へ外へと出されることになって普通の美しい肌に戻るという流れにはなるのですが、老化によってそのターンオーバーの働きというのが弱くなるということがありますので、それをできるだけ抑えるようにということで抗酸化作用のあるものを積極的に摂取するということなどで多少なりとも改善を目指すことはあります。生活習慣が悪いとか寝不足とかそういうことでのターンオーバーの乱れとか衰えというのであればまだどうにかできますが老化に関してはある程度は受け入れざるを得ないです。

ウォーキングダイエットの成功

ダイエットといえば、食事制限なのか運動となりますが、私は何度となく失敗してきました。
特に運動系のダイエットは失敗も多かったのですが、唯一、3ヶ月間続けて成功と言えるものがあります。それが、ウォーキングです。

歩くだけで筋力がアップされ、基礎代謝もあがりダイエットにつながる方法。

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ランニングなどで無理をしたり、スイミングに通うことは、結局駄目でした。しかし、とにかく歩こうと思って始めたことがここまで成功するとは思えなかったのです。
確かに歩くというのは何よりも良い運動になります。

しかし、そのウオーキングの注意点はしっかり調べて実践したのです。
まずは何といっても姿勢よく歩くこと。周りの人から見ても綺麗に歩いている様に見える歩き方に注意しました。背筋を伸ばし、足を意識しながら歩きました。
そして、その歩く速度。

ただ歩けばいいというわけではありませんし、散歩ではないので、ウォーキングの基本「早歩き」を心掛けました。普段歩く速度の1.5倍くらいのスピードを意識してウォーキングする様にしました。
ちなみに、そのウォーキングのコースも飽きることの無いように3コース自分なりに作り、日ごとコースを変える事で新鮮さをあじわうようにしました。
これで、3ヶ月で5キロのダイエットは成功だったのです。

ダイエットは運動と食事制限が基本

ダイエットの大原則としてあるのが体を動かし食事を減らすということになるわけで、どちらが優先されるべきであるのか、というのはなかなか難しい問題ではあります。どちらの方がより効果がある、という点からみますと間違いなく食事制限です。

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食事制限をするということによってかなりいろいろとメリットがあることは多いのですが要するに運動をして減らすことができるカロリーよりも制限するカロリーということの方が圧倒的に多くできるからです。

そうした点からみますとやはり食事制限をするということが圧倒的に効率的になるのがダイエットであるというのは間違いないです。では、その食事制限ですがどのくらいなことから始めた方が良いのかということですがいきなり食事を1/10にするとかそういうことが正しいやり方というわけではないです。

あくまで健康的にやることができる、というのがとても大事なことになるでしょう。運動をしながら食事を減らすということができれば最高といえるのがダイエットになるのですがやはり日常生活などでカロリーが足りていないということになりますと、頭が回らなくなってしまうこともあるでしょう。仕事をしている人などがそれではきついでしょうから運動を中心にしたほうがよいでしょう。

30代に入り…

加齢と共に気になることの一つに「白髪」というものがあるのに皆さん共通だと思います。

私も白髪に悩まされている1人です。
http://girls-square.com/

20代後半にさしかかり、前髪をかき分けると1本の白髪を発見したのが私の白髪との出会いでした。笑

もしかしたら気づいていないだけで潜んでいたかもしれませんが…。

そこからは年をとることがだんだんと怖くなってきました。

美容院で通常のヘアカラーではなく白髪用を勧められる。

なんとも言えない虚無感に襲われました。

先日白髪染めをして帽子を被らなくても過ごせていたのが

ふと鏡をみるとまた白髪を発見する、この繰り返し。

白髪の目立ちは個人差もあるので目立たない人はいいな、なんて思っています。

30代に入り数年が経ち、だんだん自分の年齢も受け入れ、もう子どもじゃないんだなと老いてく自分も認めてあげようと思うようになりました。

人間誰しも悩みはあり、白髪は染めればなんとかなるものだし、みんなの悩みでもある。

そう思って現在は前向きに過ごせるようになってきました。

子ども、青年、成人、熟年?へと自分のステージを上げていきたいと思います。

急に増えはじめた白髪…。

はじめて白髪を見つけたのは20代後半…。最初はショックだったよね、やっぱり。でもある人はあるんだろう…そう思ってあれから6年くらい経ったけど。

あーまた見つけた。こんなところにも。こっちにも。って最近毎日白髪にガッカリしているわ。

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私身長低いからきっと電車の中で、あ、白髪だ!って思われてるかな…とかストレス溜まってるなーって友達に思われるのかなって考えるけど私の年齢ではみんなどのくらい白髪あるのかなー。

しかも中途半端な白髪の量だからどう対処したら良いのか。白髪染め?普通のカラー?みんなどうしてるの??
美容師さんにはこのくらいの量ならまだ白髪染めじゃなくて良いよと言われたけどそんなものなのかな?

毎日目立つとこだけマスカラみたいなので隠してるけど、染めちゃった方が良いのかな?
白髪ってさ、ストレスとかいろいろな説があるけどやっぱり黒くはならないのかなぁ…。

白髪の生命力ってなんでこんなにすごいのか、白髪がぴょんって飛び出てたりするのよね、憎いわ(笑)
よりによって見えるとこばかりに白髪が生えてくるのは白髪さんの悪意なのかなんなのか…

抜きたいけど我慢するよ!抜いたら白髪の周りに白髪生えるって美容師さん言ってたから。

白髪よ。もう増えないで。

歯間ブラシで口臭を消しましょう

人の口臭は、気が付いても指摘しづらいデリケートな問題ですね。
それもあり、自分の口臭を気にしている人は、多いのではないでしょうか。

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胃などの内臓の病気がもとで発生する口臭については、健康な体を取り戻すことが最優先されますが、
健康な人が日々実践できる口臭を消す方法としては、歯間ブラシの使用が大きな効果をもたらします。
口臭は、虫歯がある人だけからする悪臭というイメージが多いかもしれませんが、これは誤った認識です。

虫歯が1本もない人でも、歯磨きの仕方が丁寧でなかったり、特に昼食後の歯磨きの習慣が徹底されていないなどの場合は、
本人が気づかない場合でも、口臭がしているケースが多いものです。
歯間ブラシを使用して、歯磨きでは落としきれない磨き残しを除去することで口臭を激減させることが重要です。

日本では歯間ブラシは、いまだ、毎日使用する道具として浸透していません。
けれども、特に大人は、歯の表面よりも歯と歯の間が虫歯になることが多く、その原因は、おそらくほとんどの人の悩みである歯並びの悪さと共に、
歯ブラシのみでは汚れが完全には取り切れないからなのです。
歯間ブラシは夜の歯ブラシをする前に、歯茎を傷つけない様に丁寧に使用します。
この毎晩の歯間ブラシ習慣が、あなたから口臭の悩みを取り除いてくれるはずです。

くせ毛の悩み

私の髪の毛はくせが強い。小さい頃はさらさらのストレートだったのに、ある日をさかいにパサパサでくせが強い髪の毛に変わってしまった。そのため、ヘアスタイルを維持するのにドライヤーのブローが欠かせなかった。また梅雨の時期は湿気で髪の毛のうねりが強くなる。どんなに手入れをしてもくるりんとくせで元に戻ってしまう。

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この悩みを解決するために、若い頃は縮毛矯正パーマをかけて真っすぐにしたこともある。そのときはスーパーロングで憧れのサラサラ髪にして、男性からの評判がとても良かった。しかし髪が長いため、シャンプー、ブローが大変だったので、一回きりでいいやと思い、あとは縮毛矯正パーマはかけずに、しばらくロングヘアをおだんごにして楽しんだ。

ただ私は顔が長いので、理想とされるたまご型の顔形に近づけるため、どうしても前髪を作らなければならなかった。けれども前髪のくせが相当強く、縦ではなく、横にくるりんとまるまってしまうので、それが長い間のコンプレックスになった。

しかし、今は髪のうねりを抑えるシャンプーと、腕の良い美容師さんに髪をカットしてもらっているおかげで、くせ毛がコンプレックスだったのが、個性に変わり、職場の同僚にも褒められるようになり、私の魅力を引き出す重要なチャームポイントとなっている。

年々と寂しくなる両サイド

現在、私は40代前半の年齢です。薄毛・白髪が悩みの種です。薄くなり始めたの20代後半、同僚から指摘されたのが認識するきっかけとなりました。
その薄い部分は頭頂部ではなく両サイドです、細かく言うと両サイドの下の部分、もみあげから3㎝程上の辺りまで非常に薄い。(おでこも広くなり若干薄いです。)

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そのため空くことも刈り上げる事も出来ず、上手く長さを調節して切っても、髪が伸びる頃には薄い部分の毛はたいして伸びず薄いまま、その上部の毛だけが長く伸びて薄い部分を覆う形になりズラっぽくなります。

この特殊な部分の薄毛という事もあり美容室にはここ10数年行ってません、理由はこの特殊なハゲ方に対応出来なかったのか、とてもおかしくなり恥ずかしい思いをしたからです、その頃から妻に切ってもらっています(妻は手先が器用で若い頃は美容師になろうかと思っていたらしい)。
薄毛に対しては全く食べなかった野菜を食べ、入浴時によくマッサージをする事です、育毛剤も試しましたが特に効果がなくお金ばかりかかったので今は辞めております。

白髪は20代前半からのことです、この白髪に対しては白髪染めで対応しています。
そんな特殊な薄毛と白髪が気になります。

大人ニキビの改善が難しいこと

ニキビには様々な原因があると思いますが一番厄介なのが大人ニキビだと思います。思春期ニキビや乾燥からくるニキビに悩んだ時期もありましたがケアすることにより多少の改善は見られ、炎症を抑えることによりニキビ跡もあまり目立たなくすることも出来ました。

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ですが大人ニキビはホルモンバランスが大きく関係してる為に、ニキビ用のケアをしただけでは改善が難しいように思います。皮脂をしっかり取り除いてメイクの汚れを残さないように気をつけたとしても、生理前になると大きな真っ赤なニキビが顎にたくさんできます。

それが毎月のこととなればニキビ跡は増える一方でなかなか良くなりません。皮膚科にも通いましたが大人ニキビはニキビケアだけではなく体質改善をしていかないとなかなか治せない難しい問題ということでした。身体を冷やさないようにしたり睡眠不足にならないように、ストレスを溜めないこと、食事のバランスに気をつけること、それだけやってもホルモンバランスはすぐに整うのは難しいそうです。

ピルを飲むことを薦められましたがなるべく薬は避けたいために体質改善するための生活習慣になるよう心がけています。努力してもやはりなかなか改善されないのが悩みです。

手肌が弱いです

ちょっとしたことで手湿疹が出来てしまうので困ります。主婦なので毎日の掃除でいろいろな洗剤を使うため炊事用手袋を使っているのですが、それでも手荒れします。だからといって特別肌が弱いわけではなく、手肌は湿疹が出やすい傾向にあっても、顔は比較的トラブルが少ないのです。

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いろんな化粧品を使ってみましたが、香料がたっぷり使われている化粧品以外はほとんど問題なし。稀に勘違いして香料たっぷりの口紅を塗ると、あっという間に唇の皮がべろんとめくれるのですぐ洗い流します。香料が多い化粧品は口紅の他にファンデーションもダメです。でも、そういう化粧品は成分表示を確認する前にだいたい見た目で分かるので間違って購入することは稀で、だから顔のトラブルはほとんど起きません。

何がそんなに刺激になっているのか不明ですが、手湿疹は頻繁に起ってひどいとぱっくり割れするため皮膚科に飛んでいきます。皮膚科に行くと良い塗り薬を出してくれるので数日で回復しますが、また油断すると手湿疹が発生して最終的にぱっくり割れを起こすのです。肌は一つに繋がっているけれど、わたしの肌は顔が比較的問題なくて手肌のトラブルが多いので季節問わず気を抜けません。

若いうちから気をつける男性のスキンケア

私は現在社会人2年目として病院で勤務しております。レナセルクリアセラムの効果を徹底検証!話題の美容液の口コミを辛口評価でお届け!

そんな私ですが、以前百貨店で買い物をしていたとき、肌年齢測定を無料でできるキャンペーンをやっていたので、気になっていたので受けることしました。普段特に肌に気を遣ってはなかったのですが、周りからはすごく肌を褒められることが多かったので、多少なりは自信がありました。いざ測定してみて結果が出ると驚きの結果だったのです。

私は23歳なのですが、肌年齢は35歳と表示されたのです。ほんとに驚きました。その驚きから私はスキンケアをすることにしたのです。特にニキビができることが多かったのですが、私は何もせずに洗顔だけしかしてませんでした。なので洗顔もしっかり泡立てて優しく念入りに顔を洗いなるべくあったかいお湯で拭き取るようにしました。

その後も化粧水は念入りにして、乳液も欠かさず行いました。そして普段の健康にも気を遣うようになり、今までは運動など日々の業務で手一杯でなかなか時間を割くことができなかったのですが、これを機に夜のランニングを決行しました。

すると、少しずつですがニキビができなくなってきて、段々肌がきれいになっていくのが分かりました。そして、また肌年齢測定に行き、肌年齢を測ってもらうと今度は20歳として出てきて肌のつやもいい状態であると褒められました。あの時はすごく嬉しかったのを覚えています。なので、若い今からでもスキンケアはしっかりしたほうがいいと思います。

乾燥肌あれ 今年の冬は寒暖差に注意

もう何年も使用していた化粧品が今年、合わなくなってしまいました。
化粧水をつけるとヒリヒリとします。乾燥していると思い、化粧水をたっぷりとつけ、美容液、乳液、クリームも欠かさず付けました。
その上、パックをしても、夜早く寝るように心掛けてもひどくなるばかりです。
一日中、口元がヒリヒリとしてきました。

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化粧品を変えてみようと思い、化粧品売り場へ向かいました。
すると、寒暖指数というプレートを発見しました。聞いたことはあったのですが、よく知りません。
お店の人が説明してくれたところ、5段階くらいレベルがあるそうです。
今年は寒暖差が激しく、寒暖差に肌がついて行けないと、ひどい乾燥がおこるみたいです。

今は化粧品を変えたこともあって、口元がヒリヒリと痛い事は頻繁にはおこらなくなってきました。
40代、乾燥は大敵です。肌が薄く紫外線にも弱い為、そばかすもたくさんあります。
夏は美白ケアを優先しています。日焼け止めをこまめにつけてもやっぱり出来てしまいます。
肌の水分量が少ない悪いことだらけです。
水分量が足りないと肌のハリやたるみに影響してしまいます。
しかし今現在、しわについては気になっていません。ハリ・たるみも年齢からみると標準的です。

気を付けることは、紫外線対策と肌の水分量を保つことだと思っています。
肌の状態が、毎日安定するように心掛けたいです。