ダイエットはバランスの良い食事が一番効果的

カロリー制限や糖質制限、サプリやジムに通ったりと
今までいろいろなダイエットを経験してきました。

いろいろなダイエットをしてみて思うことは
ダイエットはバランスのいい食事をすることが
一番大切だということ。

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確かにどんなダイエットでも、一応効果はありました。

ただ、ダイエットを止めてしまうとあっという間にリバウンド。
そんなことを繰り返していると結局は痩せにくい体になってしまいます。

ダイエットって、その時だけ痩せればいいと思っている人って
少ないですよね。
多くの人はダイエットを成功させたならその体型をずっと維持したいはず。

そう考えると、ダイエットってその時だけ頑張ればいいものではなく
ずっとやり続ける!くらいの考えでやるべきかな。と感じています。

継続してやり続けることができるダイエットは何か?

そう考えた時に、バランスのいい食事をとることが一番だって
気が付きました。

私がダイエットとして食事をする上で気をつけていることは
糖質やタンパク質、脂質など栄養を考えて食事をすることです。

最初はバランスのいい食事を意識しすぎて、何を食べていいのか
迷ってしまった時期もありました。

でも、和食を中心に玄米と肉や魚などたんぱく質を考えたおかず。
それに2品くらい野菜を中心にした副菜。

大変そうに思えますが、作り置きなどもしながら
毎日の食事に気を配っています。

バランスのいい食事を心がけるようになってから
3か月で5キロほど体重を落とすことができました。

もちろんリバウンドもしていません。

長い目でみて
ダイエットを成功に導くのはバランスのいい食事が
一番効果的だと今は思っています。

ホットヨガに通い始めたら本当に痩せるのか

ホットヨガに通い始めてから太ることがなくなりました。

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普段からスポーツをしているので、人よりも走ることが多いですが、シーズンが終わるとなかなか自分で運動する気になれず
動いている時と同じくらいの食欲なので、いつもプラス3キロほどは増えてしまい、シーズン初めに身体が重すぎてまず絞ることから始めなくてはいけなかったのですが
ホットヨガに通っていると、まずプログラムの量が多く、トレーニング系のメニューから、普段あまりスポーツをされない方でも参加できるような優しいメニューまで
それぞれ目的ごとに違うクラスを受けることで変えられるので、一人でトレーニングをする辛さを考えると、トレーニングがきつい時インストラクターに少し声をかけられるだけで頑張れたりするし、周りに同じような目標を持っている方々と高め合いながらも受けられるのでオススメです。

それから食べる量は変わらないのに太ることもなく、肌も綺麗になっていって、冷え性の改善もされました。
シーズン中でバリバリ運動している時はびっくりするくらい簡単に体重が落ちてしまいますが、この時は食べたくても食べられないくらい疲れてしまうので、
痩せるというよりこけていく感じです。

ホットヨガは綺麗に痩せやすい体を作ってくれるのでオススメです。

私は最近朝フルーツダイエットというものに興味があります。

私はこの間どなたかのブログを拝見して、「朝フルーツダイエット」というものをやっているという事を知りました。これは結構流行っている様で、朝フルーツを食べるだけというとてもお手ごろで簡単なダイエットの様でした。

http://www.vikingai.org/

私はまだ朝フルーツを食べるという習慣がないために、これからやってみようかなと思っているのですが、気を付けなければならないことは体を冷やさないことなのだそうで、あまりフルーツを取ってしまうと冷えてしまうという事を言っていました。
私は子供にバナナを食べさせているのですが私もバナナでダイエットしようかなと思っているところです。しかしバナナばかり食べていると冷えると思いますので、暖かい緑茶と一緒に食べようかなと思っています。

バナナは絶対に買うものなのでよいものかなと思っているのでこのまま食べようかなと感じているところです。
フルーツをたくさん食べると糖分も取りすぎだと思うので、そこも気を付けなければならないなと感じています。

この朝フルーツダイエットは良い点が「うんちが出やすくなる・とても簡単にダイエットできる」という手軽さがあります。でも、反対に、果物ばかり取ってしまうと党が気になったり冷えたりしてしまうという事があげられるので気を付けながら取り組もうと考えているところです。

私は鶏肉で痩せました

今までに色々なダイエットを試してみましたが、その中で1番効果があった方法を紹介したいと思います。

その方法は、サラダチキン置き換えダイエットです。

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やり方は簡単で、毎日夕食をサラダチキンに置き換えるだけです。

サラダチキンは200gを目安にして食べていました。

私はコスパ重視で週末に1週間分のサラダチキンを作り置きして食べていましたが、美味しさや手軽さを重視するならコンビニやスーパーで買ったサラダチキンで行うのも良いと思います。

結果として私は、1か月で3㎏のダイエットに成功することができました。

色々な置き換えダイエットがありますが、鶏肉で置き換えダイエットを行うことでタンパク質をたくさん摂取出来るので、筋肉が減り、代謝が落ちてしまうのを防ぐことが出来るそうです。

また、置き換えダイエットと並行して筋トレなどを行えば太りにくい体を作ることが出来ます。

色々なダイエットがあると思いますが、朝ご飯と昼ご飯に特に決まりは無いし、サラダチキンは美味しいし、サラダチキンの置き換えダイエットはとてもおすすめのダイエットです。

もちろん効果には個人差はあると思いますが、少しでも興味が沸いた方にはぜひ試してみて欲しいです。

暗闇フィットネスって何?

ダイエットや健康のために、様々なフィットネス方法が考案され続けています。中でも最近人気なのが、暗闇フィットネスです。テレビでこれを観た時、私はぜひ試してみたいと思いました。

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アメリカはニューヨーク発祥の暗闇フィットネスは、ミラーボールが輝き、大音量で音楽が流れる暗闇空間で行われます。インストラクターがDJさながらに盛り上げるというスタイルは、もはやジムではなくライブハウスかクラブのような雰囲気です。この環境下でエアロバイクをこいだり、トランポリンを飛んだり、サンドバッグを叩いたり、といったエクササイズが楽しめます。

ジム通いをためらう理由の1つに、周囲の目が挙げられます。運動が苦手、スタイルに自信がない、汗だくで必死な姿を見られたくない等々、これらを気にしてしまうのです。暗闇フィットネスは、周りの人の気配があるので一体感を得られるのに、自分の姿を観られることはないのです。ちょっと手を抜いても、必死で汗だくでも、大胆なウェアを着ても、誰の目も気になりません。

この暗闇フィットネスは、消費カロリーが高いことでも有名です。人目を気にせずノリノリで運動できるので、ストレス発散にもなります。これまでなかった新しいフィットネスを体験してみたいものです。

緑茶を飲むだけ!3カ月でマイナス10kgのダイエット

緑茶に含まれるカテキンには脂質代謝を上げることに加え、体脂肪を減らす働きがあると言われています。緑茶を飲むだけで痩せるわけではありませんが、水や麦茶に比べて緑茶の方が血糖値の急上昇を抑えてくれるのでダイエットにも繋がります。食前や食事中、食後など食事を摂る際は緑茶を飲むのがオススメです。

スラリオの効果を徹底検証!私の口コミ

3ヶ月で10kg痩せたダイエット法は、食事の際と運動の際の飲み物を緑茶に変え、1日80分のウォーキングをするだけです。私の場合、自宅からアルバイト先まで徒歩で40分かかっていたので、週5は運動をしていたことになります。筋トレなどは一切行っていませんが、ウォーキングをしただけでもヒップアップ効果がありました。緑茶にはた脂肪吸収抑制や脂肪燃焼の効果もあるので、食事の時だけでなくスポーツの時の水分補給に緑茶を取り入れるとよりダイエット効果が期待できます。緑茶ダイエットには激しい運動よりもウォーキンギなどの有酸素運動との相性が良いと感じました。

食事制限はしていませんでしたが野菜中心で、揚げ物は週1回などダイエット前より少なくしました。私は仕事の関係でお昼の時間が短かったため、お昼はおにぎり1個やパン1個など少なめでした。寝る前には温かい緑茶を1杯飲むと腸が温まり動きも良くなって次の日の朝の快便にも繋がりました。ジャスミンティーなどカテキンの含まれている他のお茶でもダイエット効果があるので、好みのお茶で試してみてください。