ウォーキングダイエットの成功

ダイエットといえば、食事制限なのか運動となりますが、私は何度となく失敗してきました。
特に運動系のダイエットは失敗も多かったのですが、唯一、3ヶ月間続けて成功と言えるものがあります。それが、ウォーキングです。

歩くだけで筋力がアップされ、基礎代謝もあがりダイエットにつながる方法。

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ランニングなどで無理をしたり、スイミングに通うことは、結局駄目でした。しかし、とにかく歩こうと思って始めたことがここまで成功するとは思えなかったのです。
確かに歩くというのは何よりも良い運動になります。

しかし、そのウオーキングの注意点はしっかり調べて実践したのです。
まずは何といっても姿勢よく歩くこと。周りの人から見ても綺麗に歩いている様に見える歩き方に注意しました。背筋を伸ばし、足を意識しながら歩きました。
そして、その歩く速度。

ただ歩けばいいというわけではありませんし、散歩ではないので、ウォーキングの基本「早歩き」を心掛けました。普段歩く速度の1.5倍くらいのスピードを意識してウォーキングする様にしました。
ちなみに、そのウォーキングのコースも飽きることの無いように3コース自分なりに作り、日ごとコースを変える事で新鮮さをあじわうようにしました。
これで、3ヶ月で5キロのダイエットは成功だったのです。